Personal Trainer
SOU LISSIANE ALMEIDA
SUA PERSONAL TRAINER ONLINE
Especialista em ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos
SOBRE MIM
Diga-me onde queres chegar e eu te mostrarei o caminho.
Meu nome é Lissiane Almeida, formada em Educação Física e especialista em Fisiologia do Exercício Físico e em Treinamento Esportivo pela Universidade Estadual do Ceará, CREF 5745 G/CE.
Tenho como missão auxiliar pessoas que buscam mudanças em seu estilo de vida e que almejam melhora da qualidade de vida e saúde, assim como melhora da composição corporal, priorizando o bem-estar físico e emocional.
Meu objetivo como profissional é, através do exercício físico, mudar a vida de pessoas de forma segura e eficiente e,principalmente, proporcionando os resultados que você sempre sonhou.
Por meio de estudos, desenvolvi o Método de Treinamento LA que é capaz de mudar a visão dos meus alunos sobre treinamento e, principalmente, permitir o alcance de suas metas, de maneira rápida e eficiente.
QUAL É O SEU OBJETIVO?
Os seus resultados estão esperando por você
HIPERTROFIA MUSCULAR
Hipertrofia Muscular, como conseguir?
Hipertrofia Muscular é o aumento do tamanho do músculo decorrente do tamanho das fibras musculares que o constituem. Dentro do processo de hipertrofia muscular existem alguns princípios do treinamento que são fatores importantes neste processo, como: princípio da adaptação, princípio da sobrecarga, princípio da continuidade, entre outros.
Como aumentar a massa muscular?
O treinamento resistido (musculação) é o mais indicado para aumentar a massa muscular, no entanto, há diversas variáveis que precisam ser levadas em consideração, como: método de treino, carga, número de séries e repetições, velocidade de execução e intervalo. Caso algumas dessas variáveis sejam deixadas de lado, os seus resultados serão prejudicados.
EMAGRECIMENTO E SAÚDE
Você precisa/quer perder peso, mas não sabe o que fazer?
Em 10 anos, a quantidade de jovens brasileiros, entre 18 e 24 anos, que estão acima do peso, praticamente dobrou. De acordo com um estudo do Ministério da Saúde, um a cada cinco jovens brasileiros se encontram obesos e metade da população está acima do peso.
Os índices da obesidade aumentam com o avanço da idade, sendo mais prevalente nas mulheres do que nos homens.
Os riscos de se estar acima do peso
O percentual de gordura elevado está diretamente relacionado a doenças crônicas, como pode ser comprovado pelo estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, onde afirma que quanto maior o grau de obesidade maiores são as chances de desenvolver doenças crônicas não transmissíveis, como: Diabetes, Hipertensão Arterial, Colesterolemia, entre outras.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a circunferência abdominal aumentada é um fator preditivo para doenças cardiovasculares. Assim, a OMS defende que para mulheres a circunferência abdominal deve ser menor/igual a 88 cm, enquanto que para homens deve ser menor/igual 102 cm.
O que fazer para reduzir seu percentual de gordura?
Provavelmente, a primeira ideia que venha em sua mente é que deve fazer exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas. Mas quantas pessoas você encontra fazendo caminhadas e/ou corridas que estão acima do peso? Isso é decorrente da intensidade que não está ajustada para proporcionar melhores resultados. Outro fator importante e que, muitas vezes, é deixado de lado é o treinamento resistido. A musculação, no entanto, proporciona melhores resultados, sendo estes mais eficientes e permanentes, devido ao ganho de massa muscular.
POR QUE TER UM ACOMPANHAMENTO DIFERENCIADO?
A hipertrofia e o emagrecimento são respostas do treinamento, resistido e aeróbico, alinhado com as variáveis mencionadas acima, o que denominamos de tipos de estímulos e podem ser metabólicos, tensionais, cardiovasculares ou recuperativos. No entanto, estes estímulos precisam ser suficientes para gerar uma resposta adaptativa no músculo. Os estímulos precisam ser periodizados de acordo com cada praticante e o ajuste dessas variáveis determinará se você irá alcançar seus resultados ou não.
De acordo com um estudo, dois grupos (um grupo com acompanhamento personalizado e outro sem acompanhamento) foram submetidos a doze semanas de treinamento resistido, realizando a mesma sequência de exercícios com o mesmo número de séries e repetições. Ao final do estudo, o grupo supervisionado por um personal trainer obteve melhores ganhos de massa muscular, força e potência muscular, associado a maior redução do percentual de gordura.
COMO FUNCIONA?
Este programa foi idealizado para você que, mesmo através do acompanhamento a distância, busca treinar com qualidade, eficiência e segurança, tendo um treino planejado e periodizado, de acordo com os seus objetivos e necessidades.
Após realizar a assinatura de um dos planos, você receberá em seu e-mail uma anamnese para ser respondida.
Com a anamnese respondida, o seu programa de exercício será feito de acordo com as suas respostas e, principalmente, seu objetivo.
Os exercícios serão prescritos de acordo com suas possíveis restrições e limitações.
Seu treino estará disponível no aplicativo Lissiane Almeida Personal em até 5 dias úteis.
No aplicativo você terá todas as informações necessárias sobre o seu treino, como exercícios, repetições, cadência, método utilizado e vídeos demonstrativos.
Durante a vigência do seu plano, você terá contato direto comigo através do whatsapp
PLANOS
Ao aderir o Método de Treinamento LA, você não estará investindo apenas na prescrição de treino, mas estará investindo em uma Personal Trainer que irá te ajudar a alcançar seus resultados e mudanças que você almeja.
Você descobrirá um método de treino eficiente e prático.
